انرژی دلقکی و شوخ‌طبعی؛ طنز خودمانی:
«انرژی دلقک» در روانشناسی به سپر طنز معروف است: شوخ‌طبعی خودانتقادی می‌تواند فشار روانی را کوتاه‌مدت پایین بیاورد، اما اگر جای ابراز نیاز واقعی را بگیرد به «خنده دفاعی» تبدیل می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد خنده اجتماعی آستانه درد را بالا می‌برد و کورتیزول را کم می‌کند؛ با این حال طنزِ پنهان‌کننده هیجان معمولاً خستگی بیشتری می‌سازد. دلقک درون شما سوپاپ است یا ماسک؟
راهکار:
این جمله یک سپر طنزآمیز در برابر انتظار «انرژی مثبت» است؛ می‌شود آن را به تمرینی نوشتاری تبدیل کرد: سه موقعیت امروز که «دلقک درون» نجاتت داد را بنویس و کنار هرکدام یک مرز کوچک بگذار تا این انرژی کمتر بی‌حساب خرج شود.