انگیزه بخشی مثبت

قدرت شگفت‌انگیز امید؛ قوی‌ترین داروی درون:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد امید و انتظار مثبت، فعالیت مدارهای پاداش در مغز (مثل هسته اکومبنس) را تحریک می‌کند و ترشح دوپامین را افزایش می‌دهد. این فرآیند نه تنها انگیزه می‌آورد، بلکه تحمل درد و استرس را به شکل قابل اندازه‌گیری بالا می‌برد. آیا تا به حال اثر فیزیکی امید را در بدنتان حس کرده‌اید؟

راهکار:

برای تقویت این حس، میتوانید یک دفترچه «موفقیتهای کوچک» داشته باشید و هر روز سه اتفاق خوب یا قدم مثبتی که برداشتهاید را در آن یادداشت کنید. این کار امید را به یک واقعیت ملموس تبدیل میکند.