پناهگاه باش نه پرتگاه: مفهوم حمایت واقعی:
آیا میدانستید که مفهوم «پناهگاه» در روانشناسی تکاملی ریشه دارد؟ انسانها تنها گونهای هستند که با ایجاد «پناهگاههای امن» (secure bases) در روابط، احساس امنیت را به دیگران منتقل میکنند. طبق نظریه دلبستگی بالبی، وقتی کسی پناهگاه شماست، سیستم عصبی شما کورتیزول کمتری ترشح میکند و خلاقیت افزایش مییابد. اما پرتگاهها (یعنی رفتارهای سرد، قضاوتگر یا بیثبات) دقیقاً عکس این کار را میکنند: آنها سیستم هشدار بدن را فعال میکنند. سوال برای شما: آیا تا به حال متوجه شدهاید که در کدام موقعیتها ناخواسته پرتگاه میشوید؟
راهکار:
وقتی کسی به شما اعتماد میکند، مغز او سطح اکسیتوسین بالا میرود و استرس کاهش مییابد. اگر بهجای پناهگاه، پرتگاه باشید، این مکانیسم عصبی شکسته میشود و فرد دچار اضطراب مزمن میشود. برای تقویت این پناهگاه، هر روز یک کار کوچک از جنس «حضور بدون قضاوت» انجام دهید؛ مثلاً فقط گوش دهید بدون راهحل دادن.