امید بعد از ناراحتی

غلبه بر غم؛ داستان بلند شدن دوباره:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد وقتی غمگین می‌شویم، سطح سروتونین افت می‌کند، اما هر بار بعد از شکست دوباره بلند می‌شویم، مدارهای دوپامینی قشر پیشانی مغز تقویت می‌شوند؛ یعنی مقاومت فقط یک حس نیست، یک بازسازی واقعی عصبی است. مغزها با «نورون‌های آینه‌ای» هم مقاومت را از هم یاد می‌گیرند؛ پس بلند شدن تو می‌تواند برای دیگری الگوی بی‌صدا باشد. آیا می‌دانستی غلبه بر غم هم به اندازه‌ی خود غم واگیردار است؟

راهکار:

این دیالوگ را می‌توان قابِ ذهنی جدیدی برای رنج کشیدن دانست: غم نه‌تنها نابودت نکرده، بلکه به تو نشان داده که از هر تلاشش برای شکستت، قوی‌تر بیرون آمده‌ای؛ پس هر بار یادت آمد چقدر خسته‌ای، به خودت بگو این دقیقاً همان لحظه‌ای است که غم دارد شکست را قبول می‌کند.