چطور بهتر زندگی کنیم؟ راز پذیرش گذشته و غلبه بر ترس:
پژوهشهای علوم اعصاب نشان میدهند نشخوار فکری درباره گذشته (که متن بر پذیرش آن تأکید دارد) مستقیماً مدارهای اضطراب مغز را تقویت میکند، زیرا مغز نمیتواند خاطره تلخ را از تهدید واقعی تمایز دهد. پذیرش بدون پشیمانی مثل یک داروی شناختی عمل میکند. به نظر شما چه تکنیکی برای متوقف کردن این نشخوارها استفاده میکنید؟
راهکار:
اگر این گفتگو را به چشم یک الگوریتم روانشناختی ببینی: پذیرش گذشته = کاهش بار حافظه کاری، اعتماد به حال = افزایش تمرکز، آمادگی برای آینده = تنظیم هیجانی. در واقع خدا در اینجا نسخهای شناختی-رفتاری پیچیده را سادهسازی کرده است. جالب اینجاست که این سه مرحله دقیقاً در پروتکلهای درمانی مدرن برای اضطراب نیز به کار میروند.