التما س برای مهربانی

جنگ درون: التماس برای زخم نخوردن بیشتر:

تحقیقات نشون می‌ده که مغز انسان در مواجهه با استرس مزمن، هورمون کورتیزول رو بیش از حد ترشح می‌کنه و این دقیقاً همون «طوفان درون» هست که اینجا اشاره شده. اما نکتهٔ جالب: وقتی دیگران به حرف‌های ما بدون قضاوت گوش می‌دن، سطح کورتیزول تا ۳۰٪ کاهش پیدا می‌کنه. شاید این جمله رو باید روی پیشونی بقیه هم بنویسیم: «لطفاً فقط گوش کن، نه قضاوت.»

راهکار:

میشه این حس رو در قالب یک نامه به خودت یا یک فرد خیالی بنویسی و بعد پاره‌اش کنی؛ گاهی تخلیهٔ نمادین، بار ذهنی رو سبک‌تر می‌کنه.