الله الله

ذکرهای آرامش‌بخش: از سبحان الله تا الله الله:

تحقیقات عصب‌شناسی نشون میده تکرار یک عبارت یکنواخت (مثل ذکر) امواج آلفای مغز رو افزایش میده و مستقیماً با کاهش استرس مرتبطه. این همونه که توی مدیتیشن بهش می‌گن «تمرکز تکراری». ذکر «الله» همون اثر رو داره. تا حالا حس کردی بعد از چند دقیقه ذکر، ضربان قلبت متعادل‌تر شده؟

راهکار:

تکرار یک کلمه مثل «الله» می‌تونه مثل یک لنگر ذهنی عمل کنه و ذهن رو از آشفتگی دور کنه. اگر حس می‌کنی ذکرهای طولانی برات سنگینه، فقط روی یک کلمه تمرکز کن.