الکسی‌تایمیا

ناتوانی در بیان غم: راز بغض‌های ناگفته:

این تجربه که نمی‌توانیم دقیقا توضیح دهیم چه چیزی آزارمان می‌دهد، بسیار رایج است. روانشناسان به این حالت «الکسی‌تایمیا» یا ناتوانی در شناسایی و بیان کلامی احساسات می‌گویند. درک این پدیده به شما کمک می‌کند تا نگاه عمیق‌تری به دنیای درون خود داشته باشید و بدانید که این فقط یک ویژگی فردی نیست، بلکه یک موضوع قابل بررسی است.

راهکار:

برای درک بهتر و بیان احساسات خود، نوشتن روزانه (ژورنالینگ) راهی عالی است. بدون قضاوت بنویسید تا الگوها را کشف کنید. همچنین می‌توانید از «چرخ احساسات» (Emotion Wheel) برای شناسایی دقیق‌تر هیجانات استفاده کنید که دایره لغات احساسی‌تان را گسترش می‌دهد.