غم خواب: مکانیزمی برای فرار از ناراحتی:
خوابیدن برای فرار از ناراحتی، که به درستی آن را 'غم خواب' نامیدهاید، اغلب یک مکانیزم دفاعی است. از دیدگاه روانشناسی، این رفتار میتواند به عنوان 'اجتناب از تجربه هیجانی' تلقی شود. در حالی که استراحت ضروری است، تکیه صرف بر خواب برای نادیده گرفتن احساسات، میتواند مانع پردازش و حل ریشهای مشکلات شود، چرا که احساسات سرکوب شده معمولاً دوباره برمیگردند.
راهکار:
برای مقابله موثرتر با ناراحتی، به جای صرفاً خوابیدن، سعی کنید ریشه احساسات خود را شناسایی کنید. تکنیکهایی مانند نوشتن افکار (ژورنالینگ) یا صحبت با یک فرد مورد اعتماد میتواند در پردازش هیجانات و یافتن راهحلهای پایدارتر کمککننده باشد.