تنها راه بیرون رفتن از سختیها، عبور مستقیم است:
در روانشناسی به این «پارادوکس اجتناب» میگویند: هرچه از چیزی فرار کنید، بزرگتر میشود. جالب اینجاست که تصویربرداری مغزی نشان داده آمیگدال (مرکز ترس) وقتی با محرک ترسناک مواجه میشوید و نمیگریزید، پس از چند ثانیه فعالیتش کم میشود—عملاً مغز میفهمد که خطری نیست. پس عبور کردن تنها راه خاموش کردن زنگ خطر درون است. آیا تا به حال تجربه کردهاید که با ایستادن در برابر یک ترس، ناگهان آن ترس محو شده؟
راهکار:
این جمله دقیقاً به اصل «مواجههدرمانی» در روانشناسی اشاره دارد: مغز با اجتناب از محرک ترسآور، هرگز یاد نمیگیرد که آن موقعیت امن است. تمرین کوچک: یک ترس روزمره را شناسایی کنید و برای ۳۰ ثانیه با آن روبهرو شوید. نتیجه را یادداشت کنید.