ایجاد رکورد شخصی

رکورد بعدی در دو و شنا؛ چالش زمین و آب:

در فیزیولوژی ورزش، ترکیب دویدن (ورزش هوازی با ضربه) و شنا (ورزش هوازی بدون ضربه) یک استراتژی عالی برای «تمرین متقاطع» است. این کار همزمان استقامت قلبی-عروقی را بالا می‌برد و از آسیب‌های ناشی از تکرار حرکات یکسان جلوگیری می‌کند. رکوردشکنی در دو ورزش متضاد، نشانه‌ی چیست؟

راهکار:

برای «رکورد بعدی» یک هدف هوشمند (SMART) تعریف کن: مثلاً کاهش ۳۰ ثانیه‌ای زمان دویدن در مسافت ۵ کیلومتر، یا افزایش ۱۰ طول شنا در استخر بدون توقف.