ایجاد آرامش درونی

چگونه مانند مورفین، تسکین‌دهنده خود باشیم؟:

مورفین روی گیرنده‌های اپیوئید مغز اثر می‌گذارد و درد را مسدود می‌کند. جالب است که مغز خودش هم مواد شبه‌مورفین طبیعی مثل اندورفین تولید می‌کند که با ورزش، خنده و لذت‌های ساده ترشح می‌شوند. آیا می‌دانید کدام فعالیت روزمره شما، بیشترین ترشح اندورفین را دارد؟

راهکار:

برای تبدیل شدن به 'مورفین خودت'، یک لیست از فعالیت‌های کوچک و سریعی که فوراً حالتان را بهتر می‌کند تهیه کنید (مثل گوش دادن به یک آهنگ خاص، پنج دقیقه قدم زدن، یا نوشیدن یک چای داغ). در لحظات استرس، اولین گزینه را از این لیست اجرا کنید.