احساسات خود را کنترل کنیم

چگونه وابستگی عاطفی به دیگران را کم کنیم؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد وابستگی شدید عاطفی همان مدارهای مغزی اعتیاد را فعال می‌کند؛ دوپامین و اکسی‌توسین هنگام بیتوجهی شریک عاطفی افت می‌کنند و درد طردشدگی دقیقاً در همان نواحی مغز ثبت می‌شود که درد جسمی ثبت می‌شود. پس اشک شما فقط واکنش به بیتوجهی نیست، بلکه واکنش سیستم پاداش مغز به قطع شدن پاداش است. آیا می‌شود مغز را طوری تربیت کرد که منبع اصلی پاداش، درون خودمان باشد؟

راهکار:

می‌توان این جمله را از زاویه‌ای دیگر دید: وابستگی یعنی به دیگری قدرت بدهیم که حال ما را تعیین کند؛ استقلال عاطفی یعنی ارزش خود را به میزان توجه دیگران گره نزنیم. اگر این نگاه را تمرین کنیم، بیتوجهی‌های کوچک دیگر تهدید نیستند.