احساسات بدنی

غم پنهان در بدن:

این جمله کوتاه، اشاره‌ای ظریف به ارتباط پیچیده ذهن و بدن دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که احساسات، تنها پدیده‌های ذهنی نیستند، بلکه با تغییرات فیزیولوژیکی در بدن همراه هستند. این پدیده که به 'احساسات بدنی' معروف است، نشان می‌دهد بدن ما می‌تواند غم را 'به یاد بیاورد' حتی زمانی که ذهن قادر به بیان آن نیست.

راهکار:

به جای تلاش برای تحلیل منطقی غم، به حس بدنی آن توجه کنید. تمرینات ذهن‌آگاهی (mindfulness) می‌توانند به شما کمک کنند تا این احساسات را بدون قضاوت بپذیرید و با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. این کار به درک عمیق‌تر ریشه غم کمک می‌کند.