احساس سیری از خود

احساس سیری از خود و تلخی تحقیر شدن:

آیا می‌دانستی اعصاب مغز هنگام خودسرزنشی دقیقاً همان مسیرهایی را فعال می‌کنند که در طرد اجتماعی واقعی؟ مغزت نم‌تواند بین انتقاد درونی و توهین بیرونی تفاوت بگذارد. پس این «نامه به آب» درواقع تلاشی است برای شستن صدایی که خودت در سرت تکرار می‌کنی. آیا تا حالا دقت کرده‌ای که تحقیر بیرونی زودتر از تحقیر درونی فراموش می‌شود؟

راهکار:

این حس‌ها یادآور تناقض درون‌مان است: هرچه بیشتر خود را سرزنش کنیم، از خود دورتر می‌شویم. شاید امشب یک خط برای خودت بنویسی: «من لایق مهربانی‌ام» - نه برای آب، برای خودت.