احساس سنگینی در قفسه سینه

سنگینی بغض‌های فروخورده در سینه:

از نظر فیزیولوژیکی، «بغض» واقعی است. احساس گرفتگی گلو ناشی از انقباض غیرارادی عضلات حنجره و بالا آمدن حنجره برای محافظت از مجاری هوایی در پاسخ به استرس شدید است. این یک واکنش باستانی «جنگ یا گریز» است که گریه را متوقف می‌کند تا فرد برای عمل آماده بماند، اما وقتی عمل نمی‌کنیم، همان‌جا قفل می‌شود. آیا این سنگینی، فریادی است که بدنش هنوز در گلو مانده؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد نام‌گذاری دقیق احساسات (مثل «این حس، غمِ همراه با درماندگی است») به تنهایی فعالیت آمیگدالا در مغز را کاهش می‌دهد و آرامش ایجاد می‌کند. شاید نوشتن یا گفتن دقیقاً چه چیزی این «بغض» را ساخته، قدم اول سبک شدن باشد.