احساس شرم

چرخه تکرار مشکلات و راهکارهای مقابله:

احساس شرم از بازگو کردن مشکلات مکرر، نشانه ای از نیاز به تاب آوری بیشتر است. به جای سرزنش خود، به دنبال منابع حمایت اجتماعی باشید. یافتن یک دوست یا متخصص می‌تواند دیدگاه جدیدی به شما بدهد.

راهکار:

به جای پنهان کردن مشکل، به دنبال الگوهای تکراری آن بگردید. شناسایی الگوها به شما کمک می‌کند تا ریشه مشکل را پیدا کرده و راه حل‌های اساسی‌تری را امتحان کنید. همچنین، به یاد داشته باشید که درخواست کمک نشانه ضعف نیست.