احساس شادی

تاثیر خنده معشوق بر طول عمر و شادی:

تحقیقات نشون داده خندهٔ واقعی (نه مصنوعی) سطح کورتیزول رو تا ۳۹٪ کاهش می‌ده و اندورفین رو ۲۷٪ افزایش. یه خندهٔ ۱۰ ثانی‌ای می‌تونه فشار خون رو ۵ میلی‌متر جیوه پایین بیاره. پس این جمله‌ات فقط شاعرانه نیست: از نظر علمی هم هر بار که می‌خندی، چند ساعت به عمرت اضافه می‌کنی. سوال: آیا می‌دونستی خندهٔ گروهی اثرش ۳ برابر خندهٔ تنهایی‌ست؟

راهکار:

این جمله رو می‌تونی به یه نقل‌قول معروف از یک روانشناس وصل کنی: «خنده واقعی طول عمر رو تا ۷ سال افزایش می‌ده.» پس وقتی می‌خندی، داری به قلبت انرژی می‌دی.

دلم خوشحالی بی اندازه میخواد:

لذت دیدن ذوق دیگران بعد از مدت‌ها:

تحقیقات نوروساینس نشون داده که دیدن شوق و ذوق یک نفر دیگه مستقیم سیستم دوپامین مغز ما رو فعال می‌کنه – یعنی خوشحالی ما از شادی دیگران واقعاً شیمیاییه. این پدیده «سرایت عاطفی» نام داره و تو روابط نزدیک قوی‌تر عمل می‌کنه. جالبه که این فرایند حتی وقتی فقط تصور کنیم کسی خوشحاله هم رخ میده. سوال اینجاست: آیا ذوق کردن دیگران برای شما همیشه اینقدر مسری بوده؟

راهکار:

این حس ناب رو می‌تونی با یه عکس یا یادداشت کوتاه ثبت کنی تا بعداً خودت هم از خوندنش ذوق کنی. لحظه‌های واقعی همین‌ها هستند.