خوشبختی واقعی؛ رسیدن به شکرگزاری قبل از خواب:
تحقیقات روانشناسی مثبت نشان میدهد که شکرگزاری قبل از خواب، فعالیت آمیگدال را کاهش میدهد و کورتیزول را پایین میآورد؛ مغز در حالت قدردانی دوپامین و سروتونین ترشح میکند. مطالعهای در دانشگاه کالیفرنیا دیویس نشان داد افراد قدردان خواب عمیقتر، فشار خون متعادلتر و احساس تنهایی کمتری دارند. عجیبتر اینکه مغز بین تجربه واقعی و مرور ذهنی قدردانی فرق نمیگذارد؛ پس همین یک جمله شبانه کافی است تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شود. میدانستید قدردانی میتواند قویتر از یک داروی آرامبخش طبیعی عمل کند؟
راهکار:
این آرزو فقط یک مقصد نیست؛ یک تمرین است. اگر امشب هم دلت شکرگزار نبود، فقط بگو «برای همین لحظه ممنونم» تا مسیر شروع شود.