احساس و عقل

دیالوگ قلب و مغز: خنده در میان اشک:

مطالعات علوم اعصاب نشان می‌دهد هنگام تجربه همزمان شادی و غم، قشر پیش‌پیشانی و آمیگدال با هم فعال می‌شوند؛ این الگوی مغزی در افراد خلاق و انعطاف‌پذیر رایج‌تر است. جالب اینجاست که همین «دوسوگرایی» می‌تواند تاب‌آوری را تا ۳۰٪ افزایش دهد. آیا تابه‌حال در یک لحظه هم خندیده‌اید و هم گریه کرده‌اید؟

راهکار:

خنده در میان اشک یک مکانیسم دفاعی سالم نیست، بلکه نشانه‌ی «دوسوگرایی عاطفی» است. روانشناسان می‌گویند پذیرش هم‌زمان شادی و غم، انعطاف‌پذیری روانی را افزایش می‌دهد. می‌توانی از این دیالوگ به عنوان یک تمرین ذهنی استفاده کنی: هر بار که غمگینی، یک لبخند کوچک بزن تا مغزت سیگنال «هنوز زنده‌ای» بگیرد.