خوبم اما اگر فکر کنم گریه میکنم؛ راز سرکوب احساسات:
آیا میدانستی مغز انسان وقتی احساسات را سرکوب میکند، مانند تلاش برای نخوابیدن عمل میکند؟ پژوهشها نشان میدهد فرمان «به هیچوجه به آن فکر نکن» باعث میشود همان فکر با قدرت بیشتری بازگردد. این پدیده «اثر خرس قطبی» نام دارد. در این بیت، «خوبم» یک سپر موقت است و «فکر کردن» کلید باز شدن سد عواطف. سوال تاو: آیا راهی هست که بدون گریهی سرکوبشده، عمیقاً فکر کرد؟
راهکار:
این جمله نمونهای از «نظریه فرایند کنایهآمیز» وگنر است: هرچه بیشتر سعی کنیم فکری را سرکوب کنیم، آن فکر قویتر برمیگردد. شاید بتوانی بهجای سرکوب، یک دقیقه بهآرامی به آن فکر کنی و اجازه بدهی اشکها جاری شوند—بدون قضاوت. این کار فشار روانی را کاهش میدهد.