احساس غریبگی در شب

همه ما شب‌ها ناراحتیم؛ واقعیتی علمی یا احساسی؟:

شب‌ها سطح کورتیزول کاهش می‌یابد و ملاتونین افزایش پیدا می‌کند که باعث دسترسی بیشتر مغز به خاطرات منفی می‌شود. این پدیده به «سندرم ذهن شب» معروف است و در بسیاری از فرهنگ‌ها شب را زمان «روشن‌بینی» می‌دانند. آیا شما هم متوجه شدید که افکار شب‌تان با صبح کاملاً فرق دارد؟

راهکار:

تحقیقات نشون میده که شب‌ها مغز ما تمایل به پردازش احساسات منفی داره؛ استفاده از نور گرم و کم‌رنگ و دوری از صفحه نمایش حداقل یک ساعت قبل خواب می‌تونه این حس رو کاهش بده.