احساس بد در شرایط خوب

توماس کمپیس: بدون آرامش درون، بهشت هم جهنم است:

بر اساس پژوهش‌های روانشناسی مثبت، ۴۰٪ از رضایت ما از زندگی صرفاً به افکارمان بستگی دارد، نه شرایط بیرونی. تکنیک «فاصله‌گیری شناختی» نشان می‌دهد وقتی خود را از زاویه سوم‌شخص ببینیم، حتی در بهشت واقعی هم راحت‌تر با ناآرامی‌های ذهنی کنار می‌آییم. اگر همین حالا در بهشت باشید، اولین فکر منفی‌ای که به سراغتان می‌آید چیست؟

راهکار:

بر اساس مطالعات، روزانه فقط ۱۰ دقیقه تمرین تنفس آگاهانه (ذهن‌آگاهی) می‌تواند فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز را که مسئول نشخوار فکری است کاهش دهد و به مرور همان آرامش درونی‌ای را که توماس کمپیس توصیف می‌کند، حتی در شرایط دشوار بیرونی فراهم سازد.