درد ماندن و احساس بار اضافی بودن:
در روانشناسی، این حالت «اضمحلال خود» نامیده میشود، جایی که فرد هویت خود را در خدمت به دیگری از دست میدهد و ارزشش را منوط به تأیید او میداند. این یک مکانیسم دفاعی برای حفظ رابطه، به قیمت نابودی «خود» است. آیا تا به حال دقت کردهاید که این احساس معمولاً از درون شما میآید، نه از زبان طرف مقابل؟
راهکار:
این احساس اغلب از «ذهنخوانی» و فرض کردن نظر طرف مقابل ناشی میشود. یک تمرین ساده: به جای تمرکز بر تفسیر خود از حضورتان، به شواهد عینی و مستقیم از گفتار و رفتار او فکر کنید. آیا واقعاً کلمه «بار» را به کار برده است؟