اهمیت ندادن به حرف بقیه

فقط به برند رژ لبت اهمیت بده، نه حرف بقیه!:

تحقیقات نشون داده که تمرکز روی یک کار ساده و ملموس مثل انتخاب برند رژ لب، می‌تونه به عنوان 'لنگر ذهنی' عمل کنه و پردازش انتقادات رو مختل کنه. دقیقاً همون چیزی که این جمله می‌گه. شما هم توی مواقع استرس از این تکنیک استفاده می‌کنید؟

راهکار:

این جمله رو میشه به یه تکنیک ذهنی تعبیر کرد: وقتی ذهن روی یه جزئیات خوشایند (مثل برند رژ لب) متمرکز بشه، از نقدهای بیرونی فاصله میگیره و اضطراب اجتماعی کم میشه.