اهمیت قرآن در فراغت

توصیه آیت‌الله خامنه‌ای: در بیکاری خود را به قرآن وصل کنید:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد تلاوت قرآن، حتی به مدت ۳ تا ۵ دقیقه، الگوی امواج مغزی آلفا را تقویت کرده و کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. جالب‌تر این‌که قرآن با ساختار آهنگین و تکرار واج‌های خاص، حالتی شبیه «ریزعادت معنوی» ایجاد می‌کند؛ یعنی هر بار که در بیکاری به آن پناه می‌برید، یک لنگر ذهنی برای آرامش فوری می‌سازید. شما در آن دقایق کوتاه، بیشتر دلتان با کدام سوره آرام می‌گیرد؟

راهکار:

برای عملی کردن این توصیه، یک اپلیکیشن سادهٔ قرآن (مثل «آیات» یا «بشنو») روی گوشی‌تان نصب کنید تا در همان دقایق کوتاه بیکاری، هم صوت تلاوت پخش کند و هم ترجمهٔ آیه را نشان دهد. حتی خواندن یک صفحه (حدود ۲ دقیقه) هم ذهن را منظم می‌کند.