چای همیشه اولویت دارد؛ نقل قول داستایفسکی:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که انجام عادتهای تکراری مانند نوشیدن چای، باعث ترشح دوپامین و کاهش کورتیزول میشود؛ یعنی مغز با این کار به طور خودکار به دنیای پرتنش میگوید: «من انتخاب میکنم که آرام باشم.» جالب اینجاست که داستایفسکی هم در تبعید، با همین چای روزمره سلامت روانش را حفظ کرد. آیا شما هم یک عادت روزانه دارید که به شما آرامش دهد؟
راهکار:
این جمله را میتوان یک بازتعریف هوشمندانه از «اولویتهای شخصی» در برابر هرجومرج جهانی دانست. اگر به دنبال اجرای آن هستی، میتوانی یک «آیین چای» شخصی تعریف کنی: مثلاً هر روز در ساعت مشخصی، بدون گوشی، فقط چای و سکوت.