چرا بدن ماشین نیست و به بازسازی نیاز دارد؟:
جالب است بدانید که فرآیند «سوپرکامپنسیشن» در فیزیولوژی ورزش دقیقاً همین را می‌گوید: عضله بعد از تخریب در تمرین، در مرحله استراحت قوی‌تر از قبل بازسازی می‌شود. حتی یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد که کمبود خواب تنها به مدت ۳ شب، سرعت سنتز پروتئین عضلانی را تا ۱۸٪ کاهش می‌دهد. یعنی اگر استراحت نکنی، نه‌تنها پیشرفت نمی‌کنی، بلکه پسرفت هم می‌کنی. سوال اینجاست: چند نفر از ما واقعاً به «بازسازی» به اندازه «تلاش» بها می‌دهیم؟
راهکار:
این نگاه درست است. برای تکمیلش: بدن در زمان استراحت و خواب عمیق، هورمون رشد ترشح می‌کند و بافت‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند. اگر بین تمرینات حداقل ۴۸ ساعت فاصله ندهید، عملاً جلوی پیشرفت خود را می‌گیرید.