هشدار طنز: زیاد آب نخورید تا مغزتان پس نزند!:
آیا میدانستید نوشیدن بیش از ۳ لیتر آب در مدت کوتاه میتواند سطح سدیم خون را به شدت پایین بیاورد و باعث تورم مغز شود؟ این پدیده «مسمومیت با آب» نام دارد و حتی در ماراتنها دیده شده. نکته جالب: کلیههای سالم حداکثر ۱ لیتر آب در ساعت دفع میکنند. پس این شوخی ریشه در یک خطر واقعی دارد! چقدر آب در روز میخورید؟
راهکار:
این جمله بیشتر یک شوخی است تا واقعیت علمی. در واقع مصرف بیش از حد آب میتواند باعث هیپوناترمی (افت سدیم خون) شود و به جای جابجایی مایع مغز، سلولهای مغز متورم میشوند. برای حفظ تعادل، روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب کافی است و در فعالیتهای سنگین电解质 هم مصرف کنید.