افسردگی شبکه‌های اجتماعی

زندگی ایده‌آل در اینستاگرام در مقابل واقعیت من:

پدیده «مقایسه اجتماعی رو به بالا» در روانشناسی، دقیقاً توصیف‌کننده این حس است. ما زندگی معمولی خود را با هایلایت‌های دست‌چین‌شده دیگران مقایسه می‌کنیم، غافل از اینکه این مقایسه، مانند مقایسه پشت صحنه یک فیلم با بهترین سکانس‌های نهایی آن است. آیا تا به حال پستی از شکست‌های معمول آن «افراد کامل» دیده‌ای؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد مردم در شبکه‌های اجتماعی عمدتاً «هایلایت‌های» زندگی خود را به اشتراک می‌گذارند، نه واقعیت روزمره. این یک «خطای نمونه‌گیری» ایجاد می‌کند که باعث می‌شود فکر کنیم همه جز ما زندگی بی‌عیب و نقصی دارند. می‌توانی یک هفته، پست‌هایی را که واقعیت‌های کوچک و معمولی (مثل یک فنجان چای داغ یا ترافیک صبح) را نشان می‌دهند، ذخیره کنی تا الگوریتم ذهنت را بازنویسی کنی.