افسردگی روز تولد

روز تولدم هیچی برام مهم نیست؛ حسی که خیلی‌ها نمی‌فهمند:

پدیده‌ای به نام «افسردگی سالگرد تولد» یا birthday blues از نظر روان‌شناسی به برخورد انتظارات اجتماعی با واقعیت هیجانی ربط دارد. مغز در روزهای نمادین ناخودآگاه دستاوردها و روابط را بازبینی می‌کند و ترشح کورتیزول بالا می‌رود. جالب اینجاست که هرچه اطرافیان بیشتر فشار بیاورند که «باید خوشحال باشی»، حس پوچی عمیق‌تر می‌شود. به‌نظر شما چرا نقطه‌عطف‌ها به‌جای شادی، گاهی حس تهی بودن می‌سازند؟

راهکار:

این حسِ «هیچی مهم نیست» اغلب نه بی‌احساسی، بلکه خستگی ذهن از جشن‌های اجباری و انتظارات تحمیل‌شده است. می‌توانی تولدت را به‌جای یک رویداد اجتماعی، یک روز «مرخصی از انتظارات» ببینی و فقط یک کار کوچکِ بی‌دلیل برای خودت بگذاری؛ این‌طوری فشارِ «باید مهم باشد» از روی دوشت برداشته می‌شود.