افسردگی و کارهای ساده

وقتی حتی آب خوردن هم برایت سخت است:

به این حالت در روان‌شناسی می‌گویند «نقص در کارکرد اجرایی»: وقتی افسردگی فعال می‌شود، قشر پیش‌پیشانیِ مغز انرژی پردازش حتی کارهای معمولی را ندارد و به‌خاطر کمبود دوپامین، «آب خوردن» را به‌عنوان یک مأموریت سنگین تفسیر می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افراد افسرده برای کارهای روزمره کورتیزول بیشتری ترشح می‌کنند؛ یعنی واقعاً در حال جنگیدن هستند. پس جمله‌های سادهٔ دیگران، به‌جای انگیزه، می‌تواند حس گناه بیاورد.

راهکار:

این جمله را برعکس ببین: اگر «آب خوردن» برایت سخت است، یعنی هر کار کوچکی که انجام می‌دهی در واقع یک پیروزی بزرگ است. سختیِ کارها برای هر کسی مقیاس متفاوتی دارد؛ پس خودت را با کسی که مغزش همان‌طور کار می‌کند مقایسه نکن.