افسردگی خفیف روزمره

وقتی چای هم آرام‌کننده نیست:

تحقیقات نشان می‌دهد که در شرایط استرس مزمن، سیستم عصبی به‌طور موقت نسبت به محرک‌های آرامش‌بخش معمول—مثل ال-تیانین در چای—مقاوم می‌شود. این پدیده «تحمل استرسی» نام دارد و مغز را در حالت هشدار دائمی نگه می‌دارد. چه زمانی متوجه می‌شوید که استرس از حد معمول فراتر رفته؟

راهکار:

شاید بدن شما به یک محرک قوی‌تر از کافئین چای نیاز دارد؛ یک پیاده‌روی تند ۱۵ دقیقه‌ای می‌تواند سطح آدرنالین و اندورفین را به‌طور طبیعی تغییر دهد.