افکار نشخواری

چرا زیاد فکر کردن به بدن آسیب می‌زند؟ درک علمی استرس:

علم فیزیولوژی به ما می‌گوید که وقتی ذهن درگیر افکار و نگرانی‌های مداوم می‌شود، محور HPA (هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال) فعال شده و هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شوند. این واکنش تکاملی بدن برای مقابله با خطرات فیزیکی است و وقتی برای خطرات ذهنی و غیرواقعی فعال می‌ماند، می‌تواند منجر به فرسودگی و مشکلات سلامتی شود. در واقع، بدن نمی‌تواند به خوبی بین تهدید واقعی و تهدید خیالی تمایز قائل شود.

راهکار:

برای کاهش استرس ناشی از نشخوار فکری، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (مایندفولنس) را امتحان کنید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا در لحظه حال حضور یابید و از غرق شدن در افکار تکراری که سیستم استرس بدن را فعال می‌کنند، جلوگیری کنید.