۸۵ درصد جوانی در فکر و خیال؟ راه فرار:
جالب است که مغز ما یک «شبکه حالت پیش‌فرض» دارد که دقیقاً وقتی کاری نمی‌کنیم فعال می‌شود و ما را در خیال‌پردازی‌های خودمحور و پشیمانی از گذشته یا نگرانی از آینده غرق می‌کند. این همان مکانیسم عصبی است که پشت مفهوم «اتلاف وقت با فکر و خیال» قرار دارد. آیا تا به حال لحظه‌ای را تجربه کرده‌اید که این شبکه خاموش شود و کاملاً در «حال» غرق شوید؟
راهکار:
تحقیقات نشان می‌دهد که «تفکر بیش از حد» (Overthinking) اغلب بر آینده متمرکز است و با اضطراب مرتبط است. یک تمرین ساده: دفعه بعد که در چرخه فکر فرو رفتید، از خود بپرسید: «آیا این فکر در حال حاضر قابل حل است؟» اگر نه، ذهن خود را با یک فعالیت فیزیکی ساده (مثل مرتب کردن میز) به «حال» بازگردانید.