اضطراب و پوست کندن

ترک پوست کندن لب؛ خوب می‌شیم:

پوست لب نازک‌ترین لایه‌ی اپیدرم است و سد چربی محافظ ندارد؛ هر بار کندن، ریسک عفونت استافیلوکوکی و تبخال را بالا می‌برد. از منظر روان‌پزشکی، این رفتار یک BFRB است که در DSM-5 ذیل وسواس فکری-عملی طبقه‌بندی شده و اغلب نقش خودآرام‌بخشی ناخودآگاه در برابر اضطراب دارد؛ یعنی دست، مشغول پردازش تنشی می‌شود که ذهن هنوز به زبان نیاورده است.

راهکار:

این جمله نوعی هم‌تنظیمی است: فرد به‌جای نصیحت، با لحنی همراه چرخه‌ی سرزنش را می‌شکند. می‌توانی نسخه‌ی فیزیکی‌اش را هم بسازی؛ یک بالم لب کنار دستت بگذاری تا هر وقت خواستی پوست بکنی، به‌جای آن، لمس نرم و محافظ را جایگزین کنی.