ارثیه اضطراب: نگاهی به استرس تاریخی:
این عبارت کوتاه، اشارهای عمیق به مفهوم 'تروماهای نسلی' دارد. تحقیقات نشان میدهد تجربیات آسیبزا میتوانند از طریق ژنها و الگوهای رفتاری به نسلهای بعدی منتقل شوند. این پدیده، که در روانشناسی به 'وراثت اپیژنتیک' معروف است، توضیح میدهد که چگونه گذشته میتواند بر حال ما تاثیر بگذارد.
راهکار:
برای مدیریت استرس و اضطراب، تکنیکهای ذهنآگاهی (mindfulness) را تمرین کنید. این تمرینات به شما کمک میکنند تا در لحظه حال حضور داشته باشید و از افکار منفی دور شوید. همچنین، شناخت ریشههای تاریخی و خانوادگی اضطراب میتواند به درک بهتر آن کمک کند.