وقتی مغزت در امتحان، «مخاطب در دسترس نیست» میشود! 😂:
این شوخی زیرکانه، احساس «بار شناختی بیش از حد» را در امتحانات به خوبی بیان میکند. مغز ما، مثل یک خط مشغول، تحت فشار یا استرس زیاد میتواند به طور موقت از دسترس خارج شود. این فقط کمبود دانش نیست؛ اضطراب میتواند دسترسی به اطلاعات ذخیره شده را مسدود کند و باعث شود حس کنیم «مغزمان موجود نیست». این یک پدیده رایج روانشناختی به نام اضطراب امتحان است.
راهکار:
برای مقابله با حس «مغز از دسترس خارج شد»، تکنیک «تمرکز لحظهای» (مایندفولنس) را تمرین کنید. حتی چند نفس عمیق میتواند سیستم عصبی را آرام کرده و با کاهش کورتیزول، دسترسی به حافظه را بهبود بخشد. این کار باعث میشود مغز شما دوباره «آنلاین» شود.