یادگیری از گذشته

یادم می‌ماند، کینه نمی‌ورزم!:

این جمله به زیبایی تفاوت میان «نبخشیدن» و «فراموش نکردن» را برجسته می‌کند. در روانشناسی، بخشش واقعی اغلب به معنای رها کردن بار عاطفی منفی است، نه لزوماً پاک کردن خاطرات. به یاد داشتن تجربیات گذشته، حتی ناخوشایند، می‌تواند مکانیزمی برای یادگیری و محافظت از خود در آینده باشد، بدون آنکه فرد را در دام کینه اسیر کند.

راهکار:

تمرین تفکر و ثبت خاطرات می‌تواند به شما کمک کند تا از تجربیات گذشته درس بگیرید، بدون اینکه بار منفی آن‌ها را با خود حمل کنید. این کار به تقویت هوش هیجانی و تنظیم عواطف کمک می‌کند.