یادآوری رفتار دیگران؛ سدی در برابر تکرار تلخیها:
مغز ما به طور پیشفرض برای بقا، خاطرات منفی را با جزئیات زندهتری ذخیره میکند (سوگیری منفی). اما وقتی عامدانه فراموش میکنیم، وارد چرخهای میشویم که فروید «اجبار به تکرار» نامید: ناخودآگاه شما همان سناریوی دردناک را بازسازی میکند به این امید که این بار کنترل را در دست بگیرد. آیا تا به حال الگوی ثابتی در انتخاب افراد یا موقعیتهای آزاردهندهتان پیدا کردهاید؟
راهکار:
نوشتن جزئیات یک تجربه تلخ و نحوه برخورد طرف مقابل، به مرور یک آرشیو شخصی میسازد که مغز نمیتواند به راحتی پاکاش کند. میتوانید در یک دفترچه، ستونی برای «آنچه گفتم» و «آنچه شنیدم» ایجاد کنید تا الگوهای پنهان رفتار اطرافیان را آشکار کنید.