یادآوری مثبت

یادآوری عشق به خود: چرا خودت را دوست داشته باشی؟:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که خوددوستی (self-love) با فعال‌سازی مسیر دوپامین در مغز، همان ناحیه‌ای که در پاسخ به پاداش‌های اجتماعی روشن می‌شود، استرس را کاهش می‌دهد. جالب‌تر اینکه وقتی با خودتان مهربان هستید، مغز دقیقاً همان الگوی فعالیتی را نشان می‌دهد که وقتی دیگران را تحسین می‌کنید. پس مهربانی با خود یک میان‌بر عصبی برای آرامش است. سوال: چرا هنوز خیلی‌ها فکر می‌کنند خوددوستی یعنی خودخواهی؟

راهکار:

خوددوستی واقعی یعنی در لحظات سختی هم کنار خودت باشی، نه فقط وقتی همه چیز خوبه.

راز نجات از بیهودگی: خوشحالی با چیزهای کوچک:

یادآوری عشق در میان خستگی روزمره:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که احساس حمایت اجتماعی و عشق، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این یک سپر بیولوژیکی در برابر فشارهای روانی است. آیا می‌دانستید که این حس حتی می‌تواند آستانه تحمل درد فیزیکی را نیز بالا ببرد؟

راهکار:

این حس حمایت را می‌توان با یک عمل کوچک، مانند ارسال یک پیام یا عکس قدیمی به آن شخص، به یک خاطره ملموس و تقویت‌کننده تبدیل کرد.