یادآوری لیاقت

چگونه با فراموش کردن احساسات، لیاقت خود را یادآوری کنیم:

آیا می‌دانستید «اثر نورافکن» باعث می‌شود فکر کنیم همه به اشتباهات ما نگاه می‌کنند؟ در حقیقت، مردم بیشتر درگیر خودشان هستند. یادآوری ارزش خود در لحظات حساس، مانند یک سپر روانی عمل می‌کند. تحقیقات «خودتأییدی» نشان می‌دهد حتی یک یادآوری کوتاه از ارزش‌های بنیادین، استرس و سوگیری را کاهش می‌دهد. پس به‌جای سرکوب احساسات، با افتخار به لیاقتت نگاه کن. سوال: آیا تجربه کرده‌ای که یک جمله مثبت درباره خودت، حال کل روزت را عوض کند؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن سه ویژگی مثبت درباره خود در یک دفترچه، به‌طور قابل‌توجهی عزت نفس را تقویت می‌کند. پیشنهاد: همین حالا یک مورد را بنویس.