یادآوری فعال

زمان، دوست یا دشمن حافظه؟:

جالب است بدانیم که از دیدگاه علوم اعصاب، زمان صرفاً خاطرات را «نابود» نمی‌کند، بلکه آن‌ها را «بازسازی» می‌کند. هر بار که خاطره‌ای را به یاد می‌آوریم، مغز آن را کمی تغییر می‌دهد. به همین دلیل است که با گذشت زمان، تلخی برخی خاطرات کمتر می‌شود و این یک مکانیسم دفاعی هوشمندانه برای سلامت روان ماست.

راهکار:

برای حفظ خاطرات ارزشمند، آنها را فعالانه ثبت کنید. نوشتن روزانه یا ساختن آلبوم عکس، صرفاً بایگانی نیست، بلکه فرآیند «یادآوری فعال» است که مسیرهای عصبی آن خاطره را در مغز شما تقویت می‌کند.