ابراز نکردن غم

سکوت در برابر غم و عواقب پنهان کردن احساسات:

تحقیقات نشان می‌دهد سرکوب عواطف منفی، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس مغز) را افزایش و ارتباط آن با قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق) را مختل می‌کند. این یعنی غم بیان‌نشده، نه تنها محو نمی‌شود، بلکه کنترل منطقی بر احساسات را تضعیف می‌کند. آیا جامعه‌ی ما «سکوت عاطفی» را به عنوان یک فضیلت آموزش می‌دهد؟

راهکار:

یک تمرین ساده: دفترچه‌ای بردار و فقط سه خط درباره‌ی چیزی که امروز آزارت داد بنویس، بدون قضاوت. این کار، مغز را به مسیر جدیدی برای پردازش غم عادت می‌دهد.