ابراز احساسات سرکوب شده

کاتارسیس چیست؟ تخلیه هیجانی و رهایی درونی:

ارسطو در «فن شعر» کاتارسیس را پالایش روح از طریق تراژدی می‌دانست؛ تماشای رنج دیگری، ترس و شفقت ما را تخلیه می‌کند. بروئر و فروید هم پیش از روانکاوی، از «روش کاتارتیک» برای آزادسازی خاطرات سرکوب‌شده استفاده می‌کردند. جالب‌تر اینکه اشکِ هیجانی برخلاف اشکِ ناشی از پیاز، حاوی هورمون‌های استرس مثل کورتیزول است و گریه واقعاً می‌تواند بدن را سبک‌تر کند.

راهکار:

تکنیک «نوشتن احساسی» یا همان نوشتن آزاد به مدت ۱۵ دقیقه بدون ویرایش، یکی از کاربردی‌ترین روش‌های کاتارسیس در روان‌درمانی امروز است؛ می‌توانی آن را بلافاصله بعد از تجربه هیجان شدید امتحان کنی.