استقلال عاطفی با گریه روی آستین خودت:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد گریه کردن با آزادسازی اکسی توسین و اندورفین، استرس را کاهش میدهد. آستین خودت نه فقط نماد، بلکه ابزاری فیزیکی برای این تخلیهی هورمونی است. نکته جالب: در فرهنگهای مختلف، گریه در جمع تابو محسوب میشود، اما علم آن را یک مکانیسم بقای اجتماعی میداند. آیا تا به حال به تفاوت گریه در تنهایی و در جمع فکر کردهاید؟
راهکار:
اگر این جمله را به عنوان یک بیانیهی شخصی ببینیم، میتوان آن را راهی برای تبدیل غم به قدرت دانست. پیشنهاد: برای تقویت این نگاه، هر شب سه چیزی که بدون کمک دیگران از پسشان برآمدی را یادداشت کن.