چرا نباید بگذاری کسی از دستت ناراحت بخوابد؟:
مغز هنگام خواب، بهویژه در مرحله REM، خاطرات هیجانی را بازپخش و تثبیت میکند؛ پس دلخوری قبل از خواب نهتنها پاک نمیشود، بلکه در حافظه بلندمدت ریشه میدواند. از طرفی کمخوابی یا خواب آشفته، فعالیت آمیگدال را بالا میبرد و کنترل قشر پیشپیشانی را کم میکند؛ یعنی فرد نهتنها صبح آشتیپذیرتر نیست، بلکه واکنشپذیرتر و عصبانیتر است. یک قهر کوتاه شبانه میتواند از دهها بحث روزانه ماندگارتر شود.
راهکار:
از منظر روانشناسی خواب، مغز در طول شب خاطرات هیجانی را تثبیت میکند؛ یعنی دلخوری قبل از خواب ممکن است عمیقتر از یک بحث روزانه در حافظه بماند. صبح روز بعد هم آمیگدال فعالتر و کنترل هیجانی کمتر است، پس آدمها معمولاً عصبانیتر بیدار میشوند تا آرامتر.