عشق و مدیتیشن

آرامش در نگاه معشوق و نفس‌کشیدن:

از نظر عصب‌شناسی، نگاه طولانی به چهره‌ی فرد موردعلاقه، ترشح اکسیتوسین (هورمون عشق و اعتماد) را افزایش می‌دهد و همزمان، تمرکز بر تنفس عمیق، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و واکنش جنگ‌یاگریخت بدن را خاموش می‌کند. این ترکیب، یک حالت آرامش عمیق و امنیت عاطفی منحصربه‌فرد ایجاد می‌کند. آیا تا به حال این اثر فیزیولوژیک را در یک رابطه تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

برای تقویت این حس، سعی کن در حضور معشوق، تنفس‌های عمیق و آگاهانه را با شمارش معکوس (مثلاً ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس، ۸ ثانیه بازدم) تمرین کنی تا اثر آرامش‌بخش آن چند برابر شود.