آرامش در نگاه؛ وقتی چشمانت تنها پناهگاه است:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد نگاه مستقیم و طولانی به چشمان فرد موردعلاقه، سطح اکسیتوسین (هورمون عشق و پیوند) را در مغز هر دو طرف افزایش میدهد و فعالیت آمیگدال (مرکز ترس و اضطراب) را کاهش میدهد. در واقع، این نگاه یک آرامشبخش عصبی-شیمیایی واقعی است. آیا تا به حال به رنگهای دقیق در چشمانی که شما را آرام میکند، دقت کردهاید؟
راهکار:
برای گسترش این حس، میتوانید یک تمرین ساده انجام دهید: دفعه بعد که به چشمان کسی که دوستش دارید نگاه میکنید، سعی کنید دقیقاً چه رنگها، نورها یا احساسی در آن لحظه شما را آرام میکند، توصیف و ثبت کنید. این کار عمق آن لحظه را برای شما ملموستر میکند.