عصبانیت و کنترل خشم

لطفاً منو عصبی نکن؛ شخصیت‌هام آروم نمیشن:

طبق نظریه «حالت‌های من» اریک برن، در لحظه عصبانیت «کودک درون» کنترل را می‌گیرد و باید «والد مهربان» را فعال کنی تا دوباره همه را آرام کند. جالب این که هر شخصیت درون‌ت یه الگوی تکراری از گذشته است – انگار توی ذهنت تئاتر خانوادگی اجرا می‌کنی. آیا تا حالا فهمیدی کدوم شخصیت‌ت در موقع عصبانیت زودتر ساکت می‌شه؟

راهکار:

این جمله در واقع به یک حقیقت روان‌شناختی اشاره داره: هر کسی چندین «خود» درونی داره. دفعه بعد که عصبانی شدی، می‌تونی به‌جای سرکوب، به هر شخصیتت بگی: «الان نوبت منه، تو یه دقیقه صبر کن.» این کار رو به یه بازی ذهنی تبدیل کن.